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忻州百姓网:失眠折磨身心,吃这5种食物,助你睡眠加倍香甜

admin 健康 2020-09-08 76 1

忻州百姓网:失眠折磨身心,吃这5种食物,助你睡眠加倍香甜 第1张

忻州百姓网:失眠折磨身心,吃这5种食物,助你睡眠加倍香甜 第2张

饱受失眠折磨的朋友们,或者睡眠质量不佳的朋友们,小编今天给人人分享几种食物,错事后保证你睡眠加倍香甜!

1.枸杞蜂蜜水

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蜂蜜含有的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙等能够调治神经系统、促进睡眠,谁让喝一杯蜂蜜水对于容易失眠的人来说,可以辅助其尽快进入梦乡。

与此同时,枸杞中含有酶和矿质,搭配起来可以辅助提高免疫力。

2.大枣茯苓粥

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大枣的营养价值很高,可以用来滋补气血。

失眠的人一样平常都市泛起身体虚弱,气血不足的情形,茯苓具有利水渗湿,健脾和胃、宁心安神的作用,可以治疗失眠多梦等症。

选用6颗大枣去核,粟米50克,茯神10克,用水煎煮茯神,滤取汁液来熬粥具有健脾养心、安神益智的作用。

3.山药蛋黄粥

山药有健脾益胃,益肺止咳的功效,加上蛋黄性温味甘,有滋阴宁心安神的作用。

将它们熬制成粥,养心安神,补脾养阴,适合心烦失眠、手足心热、心悸不宁、慢性腹泻等症。

4.百合龙眼汤

百合味甘苦,性微寒,具有宁心安神,润肺止咳之作用。可以配上龙眼一起熬汤,龙眼同样味甘可补心安神、补脾养血。对于心血虚所造成失眠患者是最佳之改善食谱。

5.红枣薏米粥

红枣薏米粥既是养生补血的,又有安神的功效。失眠会让人们的面容困窘,身体疲劳、气血不足、发虚,这个时刻,在饮食上宜清淡,以是,红枣薏米粥是个异常不错的选择。

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  • 2020-09-08 00:02:27

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