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产后“松”了,还能“紧”回来吗?

admin 快讯 2020-10-29 16 0

产后女性面临的问题,不只是阴道松懈的的尴尬,腹部松懈,整个人跟垮了下来一样。

我的瑜伽教练见到我的第一眼,就说,你这么瘦,怎幺小肚子这么大?来,躺下,测测你的腹直肌



动作要领:

1、平躺在垫子上,双腿屈膝,瑜伽先生用食指和中指稍稍用力,压住肚脐眼下方,腹部中线的位置上;


2、卷腹,就像做仰卧起坐那样,稍微抬起上半身。


当我们的上半身抬起时,腹直肌会向中心缩短,感受下中线的位置,能放下几根手指,这样就能判断出腹直肌的星散程度了。

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星散后的腹直肌长什么样子呢?来看一张图:



腹直肌看起来就像一件瘦身衣。


有身的时刻,子宫不停长大,就把腹直肌撑开了,以是,产后一样平常都市有腹直肌星散的问题。


腹直肌星散以后,身体会有什么显示呢?


腹部松懈、腰痛、漏尿,若是星散严重(3指以上),还会导致盆腔脏器脱垂、呼吸困难……

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