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作甚肌力与体能训练

admin 体育 2020-11-03 13 0
作甚肌力与体能训练 第1张

肌力与体能训练(Strength and Conditioning,简称 S&C)是健身和体能训练专家使用的一种训练方法,通过将气力训练和有氧训练相结合以及多种其他方法来提升运动员的体能。专家还可藉这种训练辅助运动员预防在竞技中可能受到的危险。

在运动科学角度,传统健美训练跟S&C的理念截然不同。前者茩奏Z磨全身每片肌肉、追求完善体态和美感塑造;后者则以气力和速度表现为本,每个训练动作皆有明确的功效目的(e.g. 爆发力、敏捷性、反映和协调等),从而把健身室练到的器械能真正应用(转移)到竞技竞赛。

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S&C还讲求周期性(Periodization)训练和测试,加上心理素质和营养恢复的全方位支援,再配合运动项目自己的专项手艺训练,令运动员水平得以达至最巅峰。这相对传统健美模式演习更能切合运动员现实所需, 而且削减不必要的伤患。

资料整理:香港文汇报记者 陈晓莉

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