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  • 2022-05-14 00:06:51

    身体慢慢向前向下倾,手臂用力夹紧腋下,并以手臂的力量支撑上半身,腰部及臀部要用力挺直成直线,膝盖用力支撑下半身。然后以掌上压的支撑动作,来回做10-15次,过程中手肘要离地,手臂内侧会感到酸软无比,对于瘦手臂效果显着。再继续啊