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长治论坛:没有什么比睡个好觉更重要的事了

admin 快讯 2020-08-10 84 1

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睡眠是困扰我很久的一个问题,无数个夜晚,我躺在床上辗转反侧,比白天还要精神,有时甚至能清醒到天亮。那种痛苦,不仅是身体上的消耗,更是心理上的煎熬。

但我一直拖着没有想办法去解决,因为这种状态时有时无。所以我已经习惯带着不时到来的失眠一起生活了。

而这一切,皆是因为,我没有意识到睡眠对于一个人的重要性,并且我也不知道,这其实是一个不难解决的问题。只不过,所有问题,要想解决,都必须先去面对和了解。

我们的拖延,往往也是拖延在了“面对”,这个环节。

借着刚刚过去的“321世界睡眠日”,我做了更多关于睡眠的功课,并经过了一段时间的亲身实践,让自己的睡眠得到了改善。现在,可以来和大家聊聊这个话题了。

毕竟,无论在生命中的哪一天,睡个好觉都是值得我们上心的事。

01 你知道睡眠的重要吗?

人的一生中有三分之一的时间都是在睡眠中度过,比工作的时间、学习的时间,甚至与家人一起度过的时光还要漫长。每天睡个好觉,比我们以为的更重要。

许多工作狂型的人,都在力图证明人并不需要睡这么久,希望从睡眠中夺得一些时间,来拓宽这短暂的一生。

的确,有极少部分的人是短时睡眠者,每天只需要睡五六个小时就可以精力充沛。但绝大多数的人,都需要至少7到8小时的睡眠,才能保证身体的健康运转。

那些把“生前何必久睡,死后自会长眠”作为座右铭的人,总会在一些更重要的方面,为剥夺的睡眠付出代价。

我们的生理机制为我们设置了这么久的睡眠时间,一定有它的道理。毫不夸张地说,每一次的睡眠都是一场身心的修复。无意识的夜间,就像是人体的蓄电过程。

我们给手机充电,每次都要充够一定时间,充电不足,续航能力就会变差,长此以往会损害电池性能。

我们的身体和手机一样会进行低电量提示,只是身体更智能,不会强制关机,但如果我们无视身体不断发出的疲惫信号,以期用更少的电量来维持更久的续航时间,长期下来必定给身体带来更严重的内耗。

斯坦福大学一位研究睡眠30余年的医学教授说:无论借助何种科学疗法,都无法对我们的大脑和脏器进行维护,无法调节体内节律的平衡,只有睡眠可以做到这一点。

心脏病、高血压、糖尿病、阿兹海默,早衰甚至肥胖等种种问题,都和糟糕的睡眠质量有关。睡眠是防治一切疾病的基础。

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  • 2020-08-10 00:01:05

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